Die Blue Zones faszinieren Wissenschaftler: Nirgendwo sonst auf der Welt werden die Menschen so alt und bleiben so lange gesund.
Was können wir von den Blue Zones lernen?
2005 erschien in der Zeitschrift „National Geographic“ der Artikel „The secret of life“ von Dan Buettner. Dieser reiste zusammen mit einigen Wissenschaftlern jahrelang durch die Welt, um Gegenden zu finden, in denen die Menschen am ältesten werden und am längsten gesund bleiben.
Er identifizierte fünf solcher „Blue Zones“:
- Ikaria in Griechenland
- Okinawa in Japan
- Ogliastra auf Sardinien
- Loma Linda in Kalifornien
- die Halbinsel Nicoya in Costa Rica
Buettner befragte die Menschen dort zu ihrer Lebensweise. Auf diese Weise wollte er herausfinden, weshalb viele von ihnen so alt werden.
Gibt es womöglich Gemeinsamkeiten, die es ermöglichen, das Geheimnis eines langen Lebens zu lüften?
JA!
- Natürliche Bewegung an der frischen Luft
- Herunterschalten: Tool zur Stressreduktion
- Vitamin D durch Sonnenlicht
- Zusammengehörigkeit: Familie & starkes soziales Netz
- Frische, unverarbeitete Lebensmittel: pflanzlich = viel Gemüse, – Hülsenfrüchte & stilles Wasser
- Genuss: Wein um 5 mit guten Freunden oder Familie
- Magenfüllung: 80% Regel – Bewusstes Essen
- Den eigenen Sinn kennen
- Aktive Lebensgestaltung
Welche dieser Faktoren berücksichtigst du bereits?
Welche könntest du in deinen Alltag integrieren?
