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Stress? 11 Tipps

Immer wieder begegnet mir die Aussage: Ich bin soooo gestresst !

Wie gestresst fühlst du dich aktuell?

Auf einer Skala von 1 (sehr entspannt) bis 10 (sehr gestresst).

Was sehr hilfreich sein kann, ist sich zu fragen ‚Was genau stresst mich?‘, um die Stressoren ausfindig zu machen und zu beheben.

📝 Schreibe dir eine Liste mit deinen (aktuellen oder wiederkehrenden) Stressoren. 

Schau dir diese an und überlege dir:
🌀 Wie könnte ich diese auflösen?
🌀 Wer könnte mich dabei unterstützen?
🌀Was benötige ich in diesem Moment?
🌀Was möchte ich mittel – oder langfristig ändern?

Hier kommen unsere 11 hilfreichsten Strategien:
🌱 Tief durchatmen – mehrere Atemzüge am offenen Fenster
🌱 Kuscheln: Oxytocin reguliert das Stresshormon Cortisol
🌱 Ein Spaziergang im Grünen oder Sport
🌱 Telefonat mit Freunden
🌱 charmant Nein sagen
🌱 Lieblingsmusik aufs Ohr und Tanzen
🌱 Urlaubsbilder oder andere Fotos mit positiven Erinnerungen ansehen
🌱 Etwas Leckeres kochen: Gemüse schneiden oder Salat zupfen beruhigen
🌱 bewusster Genuss: Schokolade, gesundes Essen, Gespräch mit der Familie
🌱 Technik- / Handyzeiten reduzieren: Auszeiten, zB von 21 – 8 Uhr
🌱 um Hilfe bitten bzw. Hilfe zulassen

😀 Was hilft dir in stressigen Zeiten?