Schlaf ist ein natürliches Wundermittel und
💤schenkt uns gute Laune
💤schärft unser Gedächtnis
💤macht Appetit auf gesunde Lebensmittel
💤beugt Alzheimer vor
💤begünstigt die emotionale Regulierung
💤erhöht unsere Lernfähigkeit
💤senkt die Konzentration von Stresshormonen
💤fördert das Wachstum neuer Nervenzellen
💤stärkt unser Immunsystem
Laut Statista (2021) ist die Schlafqualität der Deutschen durchwachsen. Nur 1/4 der Befragten betitelt seinen Schlaf als gut oder sehr gut.
Damit du gut schlafen kannst, kommen hier 9 Tipps:
⭐️Schlafrhythmus: feste Zeiten zum 😴 & ⏰
⭐️Essen & Sport: spätestens 3-4 Stunden vorher
⭐️Vermeidung von Koffein, Alkohol und Nikotin
⭐️Nickerchen vor 15 Uhr
⭐️Entspannungsritual am Abend
⭐️Bewegung & Sonne: 30-60 Minuten pro Tag
⭐️Gedanken: Zettel & Stift am Bett für Notizen
⭐️Schlafzimmer: dunkel, kühl, frei von📱📺 💻
⭐️Blaulicht (zB Smartphone, Tablet & Co): 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen weglassen
Und wenn die Nacht dann doch mal zu kurz war, mach es einfach wie unser Teammitglied CLARISSA hier auf dem Bild und lege ein 20-Minuten-Powernapping ein.
In diesem Sinne wünschen wir dir einen erholsamen Schlaf und ein schönes Wochenende ☀️😃
